Quarto no escuro. Sono na certa.

14 novembro 2016 14
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Se você tem dificuldades em pegar no sono, então já deve conhecer bem o sofrimento de quando chega a hora de dormir. Pois é, aí vai uma luz para você tentar resolver esse problema. Quer dizer, é melhor deixá-la apagada. Segundo o neurologista André Gustavo Lima, “quando estamos com a luz ligada e o ambiente fica muito claro, o corpo não produz a melatonina, hormônio responsável pelo sono.” O que acontece é que sem essa substância, fica mais difícil ter uma boa noite de sono. Para contornar a situação, você deve, além de tentar criar um ambiente escuro para o seu quarto, investir no consumo de alguns alimentos que aumentam a produção dessa substância. São eles, o abacaxi, a banana, a laranja, a aveia, entre outros. Saiba mais aqui: https://metanoian.wordpress.com/2013/10/08/8-alimentos-que-aumentam-a-producao-de-melatonina-para-um-sono-melhor/

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