Quarto no escuro. Sono na certa.

14 novembro 2016 14
nov

Se você tem dificuldades em pegar no sono, então já deve conhecer bem o sofrimento de quando chega a hora de dormir. Pois é, aí vai uma luz para você tentar resolver esse problema. Quer dizer, é melhor deixá-la apagada. Segundo o neurologista André Gustavo Lima, “quando estamos com a luz ligada e o ambiente fica muito claro, o corpo não produz a melatonina, hormônio responsável pelo sono.” O que acontece é que sem essa substância, fica mais difícil ter uma boa noite de sono. Para contornar a situação, você deve, além de tentar criar um ambiente escuro para o seu quarto, investir no consumo de alguns alimentos que aumentam a produção dessa substância. São eles, o abacaxi, a banana, a laranja, a aveia, entre outros. Saiba mais aqui: https://metanoian.wordpress.com/2013/10/08/8-alimentos-que-aumentam-a-producao-de-melatonina-para-um-sono-melhor/

Suas noites mal dormidas podem ser ...

30 agosto 2016 30
ago

Presente em todas as nossas noites de sono, o travesseiro também precisa de uma atenção especial. Esse produto, tão indispensável para uma noite bem dormida, tem prazo de validade, variando de um a dois anos de uso, dependendo do material. Ignorar esse tempo de uso pode nos deixar vulneráveis a dores (devido à deformação do material) e alergias (devido ao acúmulo de ácaros e fungos). Quem sofre com sinusite e problemas do sistema respiratório é ainda mais prejudicado.

Fique ligado nessas dicas e aumente a vida útil do seu travesseiro. E ainda melhore suas noites de sono.

- Troque a fronha pelo menos uma vez na semana
- Sempre afofe o travesseiro após o uso. Isso acomoda melhor a espuma.
- Não use-o como almofada. Sua estrutura foi feita para o peso da sua cabeça.
- Se ele for lavável, é preferível que mande para lavanderia a cada 6 meses.
- Se não for, mantenha-o sempre em local arejado (mas nunca exposto ao sol).
- Nunca use produtos de limpeza no seu travesseiro.

Precisando de uma ajudinha pra pega ...

6 abril 2016 06
abr

Quem tem problemas para dormir sabe o trabalho que dá pegar no sono. Por isso, aí vai uma série de dicas de aplicativos úteis não só pra quem tem insônia, mas para todos que prezam pela qualidade na hora de ir pra cama: http://goo.gl/P8x3yd.

Quem perde o sono não perde peso.

20 janeiro 2016 20
jan

Quando você não prega os olhos à noite, sobra tempo para aquelas visitas noturnas à geladeira. E nessas altas horas, sair do regime é comum. Outro fator que contribui para sabotar a sua dieta é que o hormônio que produz a sensação de saciedade, a leptina, é produzido durante o sono. Logo, se você não dorme o suficiente a fome nunca acaba. Se quer emagrecer, procure dormir bem. Saiba mais: http://goo.gl/xTJojc

Tropical lança nova linha de colch ...

27 novembro 2015 27
nov

A Colchões Tropical está lançando uma nova linha de produtos. São colchões de molas, produzidos no moderno sistema One Side, que não requer a necessidade de virar periodicamente o colchão. Além de ter duas opções de densidades de espuma selada, sendo D-28 em um lado e D-23 do outro, revestimento em tecido poliéster e molas de 15 cm de altura, os colchões Madrid, Barcelona e Paris ainda são antiácaro, antimofo e antialérgicos. Novos produto para levar conforto e qualidade ao seu sono.

Conheça os distúrbios que podem t ...

14 outubro 2015 14
out

Pesadelos, sonambulismo, terror noturno… Os distúrbios do sono vão muito além da insônia. Alguns desses distúrbios são comuns na infância, mas com o tempo desaparecem. Porém, quando eles se estendem até a idade adulta, podem ser indícios de outros problemas de saúde. Sinusite, refluxo, apnéia do sono são alguns problemas que tornam o sono superficial e podem até se manifestar de forma simbólica através de sonhos e distúrbios. Muitas vezes esses sintomas são alertas do cérebro sobre um problema de saúde que está interferindo na qualidade do seu sono.

Sonambulismo

Dormir pouco e levar uma rotina estressante pode desencadear um problema famoso e grave: o sonambulismo, um distúrbio típico do estágio intermediário do sono e que se caracteriza pela realização de atividades sem a pessoa ter consciência do que está fazendo, pois suas funções cerebrais permanecem adormecidas e ela está em um estado de transição entre o sono e a vigília. Quem convive com o sonâmbulo deve deixar portas e janelas sempre trancadas, tirar móveis do caminho e o mais importante: não tentar acordar a pessoa em crise, pois ela não está consciente e pode ter reações violentas.

Pesadelos e terror noturno

O pesadelo geralmente é um sonho com conteúdo intenso e assustador. Ele vem acompanhado de taquicardia, sensação de medo e susto. No momento do pesadelo, o corpo libera uma descarga de adrenalina como consequência dos estímulos que estamos recebendo. Por isso, o pesadelo não deve ser considerado normal e necessita de tratamento quando for recorrente pois faz mal à saúde, causando problemas como cansaço, sonolência durante o dia e dificuldade para dormir.

Paralisia do Sono

Você já acordou, abriu os olhos, mas não conseguiu se mexer? Isso é a Paralisia do Sono, que pode durar segundos ou até minutos. Esse distúrbio também é causado pelo estresse e a privação do sono e quando ataca faz a pessoa sentir falta de ar e angústia.

Seja qual for o distúrbio, todos tem em comum a má qualidade do sono e o acúmulo de estresse. Por isso, para ter um sono e uma vida saudável, na hora de dormir desligue dos problemas e relaxe.

Fonte: Programa Bem-Estar

Comece o dia com um bom alongamento ...

22 outubro 2014 22
out

Além de ser uma delícia, se esticar todo depois de acordar faz muito bem à saúde. Entre os benefícios, isso ativa a circulação, dá aquele gás para o cérebro despertar, libera endorfina, tira a tensão muscular e lubrifica as articulações. Por isso, torne esse movimento um hábito constante no seu dia-a-dia, você vai adorar. Saiba mais: http://zip.net/bhpY87

Não conte carneirinhos.

8 outubro 2014 08
out

Você sabia que contar carneirinhos pode, na verdade, fazer com que você demore a pegar no sono? É o que aponta um estudo de cientistas ingleses, que realizou testes com dois grupos de pessoas: um tentava dormir contando carneirinhos e o outro, imaginando paisagens. Saiba mais aqui: http://zip.net/bmpb1H

Ninar o bebê no colo pode não ser ...

7 outubro 2014 07
out

Na hora de colocar o bebê pra dormir, o ideal é que ele não adormeça no colo dos pais, porque, ao acordarem de madrugada, podem estranhar o berço. Tente levá-lo para o berço enquanto ele ainda estiver acordado. Confira mais dicas, aqui: http://zip.net/bbkxLX

Entenda como os deficientes visuais ...

25 setembro 2014 25
set

Todos nós sonhamos várias vezes durante o sono. Mas você sabia que com as pessoas com deficiência visual é bem diferente? Da mesma forma que eles percebem o mundo, ou seja, por meio da audição, do olfato, do tato e do paladar, eles sonham com imagens formadas por essa consciência. Para saber mais, dá uma conferida aqui: http://zip.net/bjnWkL

endereço

Matriz

RUA DO PROGRESSO, 154 - JARDIM JORDÃO
JABOATÃO DOS GUARARAPES - PE
FONE: 81 3205.2500 | FAX: 81 3205.2525